スピーチ上達アドバイス／"心に響く"結婚式披露宴スピーチ

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さあ、実際に練習してみましょう！

1.リラックスして、口に出してみよう
話すことの内容が決まったら、声に出して練習してみましょう。
風呂場などリラックスした状態で、ざっと通して話します。ここで緊張しないで下さい。 練習で緊張していたら、本番はパニックです。リラックス状態でゆったりと何度も口に出せば慣れてくるので、 本番当日がぐっと楽になります。

自分だけで話すと早口になりがちです。本番だと、やはり多少は緊張するので余計に早くなりますから、練習の時は ちょっと遅いかな、と思うぐらいにゆっくりと話しましょう。

ひと通り最後まで話せるようになったら、人に聞いてもらってアドバイスを受けるか、できれば録音して自分でチェックして下さい。
話し方だけでなく、エピソードは自分の立場・年齢に合っているかなど、内容も再チェックすること。


2.姿勢について
まず、壁に背をつけます。
そして、かかとを壁に、ふくらはぎを、お尻を、肩甲骨を、頭の後ろをと、順につけていきます。 その姿勢を保ちながら一歩、壁から前に進み、そのままで肩の力を抜きます。
足元へ目をやらず、遠くへ視線を投げるようにして肩を開く感じ、と言うとわかりやすいかもしれません。
一人でもこの姿勢を維持できるように、何度も練習して下さい。

ふだんから立つ時・歩く時はこの姿勢を意識して、スピーチでマイクの前に立った時、 自然とこの姿勢で立てるようにしましょう。

これが、いちばん声がちゃんと出る姿勢です。


3.声について
話す内容も大事ですが、話し方によっては、良い話もどうでもいい話になりますし、第一あいてに聞きとれないようでは 全く意味がありません。
逆に、ハッキリした声で元気よく語りかければ、特に内容のない話でも、すがすがしい印象をもたれます。 若い方はなおのことです。しっかり声を出すようにして下さい。

話の内容は聴衆によって変える必要があるものですが、いい話し方・はつらつとした話し方を身につけておけば どんな時にでも役に立つものです。
スポーツは、いくらマニュアルを読んでも実際にやらなければ上達しません。
それと同じで、声を出すのもトレーニングが重要です。
１人での練習に不安があれば、内容・姿勢・声など、第三者にアドバイスを受けるようにしましょう。

4.緊張・アガリへの対策
緊張は、して当然です。むしろ、緊張感なくして引き締まったいいスピーチができるはずもありません。

しかし、アガってしまってはいけません。

あがる原因のひとつは、話す人との距離が通常と違って長いということに、心理的抑圧感を感じてしまうこと。 この対策として、

• 誰か１人だけを見て、他の人を見ないようにします。
  その人の目だけを見て、自分の心を届けよう、 ちょっと遠いから届くように大きめの声で話そう、という気持ちで。
  
  
• メモを見て話す練習をしましょう。メモを見る神経と、話す神経は別々に。 話す方の神経がメイン。これを基本にして、メインの神経を切らずに、メモを見るようにします。
  メモを見る〔入力〕と、その内容をすばやく話す方へもっていく〔出力〕が うまくできるように練習してみて下さい。一瞬で自分の見たいところがわかるように、メモの書き方や色分けも工夫して。
  
  
• １人で、鏡の中の自分に語りかける練習をして下さい。はっきり言って、かなり恥ずかしいです。
  しかし、周りに誰もいませんから、照れずに何度もやってみましょう。
  そうすると、「話している自分」に慣れるのです。「慣れ」はアガリの特効薬。ぜひ試してみて下さい。

5.とっさの事態への対策
例えば、ド忘れ。
必死で考えて、思い出そうとして、それでも思い出せなかったら･･･しかたありません。
ふだんの会話なら「あ、ド忘れしちゃった。あとで思い出したら言うわ」と言うところです。 同じように、正直に「緊張して忘れてしまいました。また思い出したら言いますが･･･」と 飛ばして、わかっているところから話せばいいのです。

例えば、話が横道にそれて本題にもどれない。
聴衆に、「えーと、何の話をしてましたっけ？ああ、そうそう･･･」というツワモノもいますが、 「3分の鉄則」でも述べたとおり横道にそれている時間はないので、なるべくそれないようにしたいですね。

あらかじめ対策をとっておきたいなら、あらすじを箇条書きにして番号をふったメモを、 手の中にしのばせておくといいでしょう。練習の時にも、1・2・3･･･と流れを意識して話すように していれば、思い出すのがラクになります。